コメント欄でほかの方も書いていらっしゃいますが、基本いやなできごとも、時間と共にどんどん冷めてゆくお湯のようなもので、1週間、1か月と時間が経てばなんとなく流れてしまっているものですが。
でも当座は気分が塞ぐし、中にはずーっとそのショックが後を引く人もいるのかもしれないね。
わたしが思いつくのは、
①新しい服を買う
②クナイプのバスソルトでのんびり入浴
③セ×××をする。
④マッサージに行く
⑤いつもは作らない、ちょっと手がかかる料理、ゴージャスな料理を作ってみる。
⑥立ち飲みに行く。
⑦激辛料理を食べに行く
③や④は他人に自分をゆだねてリラックスするというのは抜群に効く気がする。
②と③と⑦は汗をかくので、運動したみたいな効果も兼ねる。汗をかいて代謝を高めると、なんか気分も高揚する。
①は、服を探してひたすら歩きまわると意外にストレスにきくし、次の日はこれを着て会社に行こう！と思うとちょっとるんるんしてくる。
⑤も①に近いものがあって、手のかかる作業を乗り越えて、そして出来上がったもの・買ったものがそこにある、って成果が見えるので気分が上がる。
立ち飲みは他のお客さんとの距離が近いので、人間観察や会話の盗み聞きがおもしろくて、なんかいやなことが遠のきます。
さっと帰れるところが簡単でいい。
あとはやはり眠るのが一番なのですが、つらすぎる出来事があったときは寝付けないかもね。
わたしは眠りますが（笑）
コメント
＞＞時間と共にどんどん冷めてゆくお湯のようなもので
わかりやすい表現ですね（笑） ストレスの正体って、そんな物かもしれません。
汗をかくとストレス解消につながる。なるほど、考えつきませんでした。クナイプのバスソルトは私もよく使います。サッパリしますよね。
みなとさんがおっしゃる通り、ストレスがたまっている時は物事がうまく前へ進まないので、確実に短時間で成果がでるもの（①と⑤）が効果的ですね。じつは、情けないことに、ここ数ヶ月、①にハマってしまい、服をたくさん買ってしまいました。貧乏性なので、お買い物の後に自己嫌悪になり、へんなストレスがたまってしまいました。でも、たぶん、気持の持ちようだと思います。現実逃避の勢いで服を買うから後悔するのであって、私は服が大好きだから欲しい服を買うという気持でいれば、毎日が楽しいかも♪
とんでもない！
ストレスの原因が大きくならないうちに叩くのがいいですよね。
そもそも、「自分は自分、他人の評価や言動には惑わされない。」という精神を獲得するのが根本解決な気がしますが、それは育てられ方とか持って生まれた性格とかもありますしねえ。